MELT Zelfzorg November 2026
Soepel en pijnvrij bewegen

23, 30 november en 7, 14 december 2026
9.30 - 11.00 uur
Amsterdam

Reserveer je plek op de roller
Drie mensen die in een lichte kamer op MELT rollers liggend oefenen.

Laat spanning smelten – met je eigen lichaamsgewicht

Ervaar in deze 4-delige MELT-cursus hoe je met zachte rollen en ballen pijnlijke spier- en bindweefselspanning zelf kunt loslaten – intuïtief, effectief en diep ontspannend.

Je hebt geen ervaring nodig. Je hoeft niets mee te nemen. Alles is aanwezig.

Wat is MELT – en waarom werkt het zo goed?

MELT is een moderne zelfmassagemethode waarbij je zachte foamrollers of ballen en je eigen lichaamsgewicht gebruikt.

De druk is mild maar doelgericht – precies goed om vastzittende of gezwollen gebieden in het bindweefsel te verzachten en los te maken.

Hoe zou het voelen om je lichaam in balans te brengen en soepel te bewegen, zonder pijn?

Je leert:

  • Hoe je spanning in je fascia kunt opsporen en verminderen met gerichte technieken

  • Waarom langzaam werken diepgaander effect heeft

  • Hoe ademhaling, beweging en druk samenwerken

  • Dat pijn soms een nuttig signaal is – en geen vijand

Cursisten over MELT:

Een schematische illustratie van een hoofd met een steerenvorm boven het hoofd, in oranje kleur.

  • "Ik merk dat een paar keer per week 10-15 minuten al helpt."

  • "Ik kom uit mijn hoofd en in mijn lijf."

  • "Dit is echt niet ingewikkeld!"

  • "Ik voel direct meer ruimte en ontspanning."

Wat kun je verwachten?

In vier lessen met elk een specifiek lichaamsgebied krijg je alle tools in handen om zelf aan de slag te gaan en een routine op te bouwen.

  1. Handen & voeten - Verbeter je stabiliteit en basis

  2. Benen & bekken - Versterk je mobiliteit

  3. Rug & borstkas - Creëer ruimte en ademhaling

  4. Schouders & nek - Herstel soepelheid en balan

Alle materialen zijn aanwezig: je probeert verschillende rollen & ballen uit

Geen theorie nodig: je leert door voelen en doen

Na elke les ontvang je een video-samenvatting om thuis verder te oefenen

Voor wie is deze cursus geschikt?

Voor mensen die:

  • actief willen bijdragen aan hun eigen herstel

  • pijn en bewegingsverlies zelf willen aanpakken

  • een eenvoudige, intuïtieve methode zoeken

  • openstaan voor bewuste en leerzame lichaamservaring

Persoon ligt op de vloer met een blauwe foam roller onder de schouders, rustend op de rug en zittend op de vloer.

Boek je plek nu – je lichaam zal je dankbaar zijn.

Data: 23, 30 november en 7, 14 december 2026

Tijd: 9.30 - 11.00 uur

Locatie: Weesperzijde, Amsterdam

Kosten: €145

Abstract illustratie met groene planten, een blauwe vorm en een oranje geometrische vorm op een licht achtergrond.
Reserveer je plek op de roller

Nog vragen? Mail ze me graag. Bellen mag ook.

Logo met een blauwe waterbron en de tekst 'Michael Pallat Osteopaat'.