MELT – lekker in je vel
Zelf-behandeling bij chronische pijn
21 juni , 20:15 – 21:45
Hoe je weer lekker in je vel kunt zitten ..
als je lijf bij chronische spanning in een te krap jasje zit. Bewegen doet pijn, je bent moe en geprikkeld en je hebt het gevoel dat je zoooooo oud bent.
Ondertussen gaat het leven door: kinderen naar school, naar werk, meetings, boodschappen doen, koken, opruimen, sporten, in contact blijven met je kinderen, partner, familie en vrienden.
Gelukkig is spanning niet in beton gegoten en kan ze weer smelten. Daar kun je zelf iets aan doen!
Met balletjes en schuimrollers kun je jezelf behandelen en vastzittende spanning uit je weefsel rollen.
De zachte maar stevige druk van het lichaam op de rol helpt de spanning eruit te knijpen als uit een tandpasta tube.
Het ziet er eenvoudig uit en dat is het ook. Onder mijn begeleiding ontdek je hoe je de rol kunt gebruiken om elk lichaamsdeel te bereiken waar je spanning voelt.
Hoe fijn zou het zijn om in enkele minuten het krappe jasje losser te krijgen?
In de cursus “MELT – lekker in je vel” leer je de basis van de zelf-behandeling met balletjes en de schuimrol. Ontdek hoe je daarmee vastzittende spanning kan verminderen en zo de chronische kringloop van je pijn kan doorbreken.
Wat cursisten zeggen
- ´Ik heb in een ontspannen sfeer geleerd om verschillende gebieden zelf los te maken.´
- ´Als ik langzaam over de rol beweeg kan ik goed mijn lichaam volgen.´
- ´Ik mag voelen waar mijn lichaam hulp nodig heeft in plaats van een schema volgen.´
- ´Ik kom uit mijn hoofd in mijn lijf.´
- ´Ik merk dat een paar keer per week 10-15 minuten al helpt.´
- ‘Dit is echt niet ingewikkeld.´
- ‘Ik ben blij dat ik mee heb gedaan.´
Inhoud van de 4 lessen
- Vastzittende spanning in het bindweefsel oplossen
- Borstkas en middenrif mobiliseren en de ademhaling verdiepen
- Diep herstellend ontspannen
- Aansturing van je bewegingspatronen bevrijden
Elke avond wordt een ander lichaamsgebied onderzocht, verkent en ‘bewerkt’:
- Voeten en handen
- Bekken en benen
- Rug en borstkas
- Schouder, armen en nek
Je ontdekt
- hoe je langzaam beweegt om spanning op het spoor te komen
- verschillende technieken voor effectieve zelfbehandeling
- de toegenomen ruimte in je bewegingspatroon waarnemen
- onder begeleiding van een ervaren osteopaat
Na afloop
- heb je vertrouwen in het herstelvermogen van je lichaam
- sta je vrij en in balans en beweeg je licht en makkelijk
- kun je elk lichaamsgebied behandelen
- heb je een oefenroutine opgebouwd die je helpt om goed voor je lijf te zorgen
Datum: 4 avonden op woensdag 21+28 juni en 5+12 juli 2023 van 20.15 – 21.45 uur
Locatie: De Ruimte, Weesperzijde 79 A, 1091 EJ Amsterdam (zie map onderaan)
Meenemen: sportkleding. Wijde kleding blijft vaak hangen op de rol. Een korte sportbroek of sportpakje werken het prettigst. Lange mouwen en pijpen kan ook, als ze maar niet te los zitten.
Hoe zou het zijn om te ervaren hoe makkelijk het is om de spanning in je lichaam te verminderen?
Te ervaren hoe leuk het is om je zelf te helpen bij chronische bindweefselpijn?
Schrijf je in voor bewegingsvrijheid en zelfredzaamheid in je lijf!